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今天分享的書籍是《溫度心理學》作者：漢斯·羅查·伊澤曼

2023年第43本書

一本有趣的科普書籍，作者聊了很多溫度是如何影響我們的情緒、安全感、分享欲、消費欲、親近感、孤獨感和幸福感的。

(相關資料圖)

只要用手握住熱飲，就能感到對方與自己更親近。或許正是這微妙的溫度提升，能夠讓人更想社交一點點。

☆ 我們會因為溫度而受到善待嗎？

在溫暖的房間中，安全型依戀的孩子更樂于分享，愿意送更多的東西給陌生的小朋友。無論是幼小的人類還是可愛的動物，都會在溫度變化的驅使下調節自己與同類的相處。

溫度與人際關系

身體上體會到的溫暖可能真的會提升一個人對心理或社交溫暖程度的判斷。

實驗結果表明，無論是在電梯里，還是在實驗室里，讓別人握住熱飲或冷飲都會影響其對他人的感知。

如果人們覺得受人冷待，他們就會認為氣溫較低。然而，如果他們覺得受到了平等對待，就會覺得溫度相對較高。如果他們識別出“溫暖”——忠誠、友好、樂于助人——的人，就會覺得所處的房間也相對更溫暖。

受到社交排斥的人手指會變涼。皮膚溫度平均會降低0.68℉（約0.38℃）。實驗結果尚不止如此。在后續研究中，我們給了受到排斥的受試者一杯熱茶。僅僅握住茶杯30秒，他們就覺得舒服多了，說冰冷的手指暖和之后，自己也逐漸沒那么緊張了。

多倫多大學和我們自己的研究都表明，溫度和社交之間的影響是雙向的。物理溫度會影響人對社交“熱情”或“冷淡”的認知。這種雙向性是我們的第一條線索：社會性溫度調節遠非暗示而已。

從狹義的角度看，催產素由母親的撫摸激發，但通常被錯誤地理解為“擁抱激素”。而在其他物種身上，催產素也與身體的溫暖狀況有關：體溫升高會刺激催產素的釋放。

在一項2014年于德國進行的實驗中，133名大學生觀察了8名犯罪嫌疑人的照片，之后猜測每名嫌疑人被逮捕的罪名。學生們不知道的是，自己所處實驗室的溫度已經過調整，分別為較熱的[79℉(26.1℃)]、溫和的[74℉(23.3℃)]和較冷的[67℉(19.4℃)]三種類型。結果表明，處在較冷“法庭”中的學生們更傾向于對罪犯施以重罰。與處在其他兩類房間的志愿者們相比，他們認為8名“罪犯”應該因所犯之罪被監禁更長時間。在較冷的環境中，受試者大多認為“罪犯”犯下的是綁架、謀殺等罪行；在其他環境中，受試者大多認為“罪犯”犯下的是持有毒品或偷稅漏稅等罪。

在相對溫暖的環境中，人們會認為自己與陌生人更相似。相反，在相對寒冷的環境中，人們想到的可能是與自己更親密、對自己更珍重的人，所以不會過多考慮陌生人。綜上所述，這些結果表明，為何在寒冷的環境中，人們會對犯罪嫌疑人有負面印象——他們會將其與自己相對比：“我可和他不一樣。”

內部體溫調節的作用

溫度較低時，我們的睡眠時間會增加。冬日時節，我們睡午覺的時間通常比夏日里更長。較低的氣溫會產生更大的能量需求，我們需要通過在睡眠中降低新陳代謝，達到節約資源的目的。

伴隨著溫度的降低，我們的睡眠時間會有所增加，這有助于保有代謝所用的能量資源。

人類口腔溫度的正常值始終是98.6℉(37℃)。不過，正常的核心體溫在一天24小時（或“晝夜節律”）的周期內會經歷0.9℉至1.8℉（0.5℃至1.0℃）的正常波動。通常情況下，核心溫度在睡覺時最低，清醒、放松時稍高，運動時會更高一些。顯然，口腔溫度也會受到社會因素的影響。

營銷與溫度

澳大利亞在線房地產雜志《房地產》稱，“冬天給房屋提供了最好的展示舞臺……通常要在起居室（客廳）的焦點位置布置一個大火爐”。這篇文章的作者確實征求了臨床心理學家的意見。心理學家提出：“這會令人感到溫暖并回憶起童年——如果你很幸運，擁有美好的童年——也會引發舒適感、安全感和被關愛的感覺。”她之后還提出：“覺得溫暖時，通常會覺得舒服和安全。如果感到冷，消極負面的想法就會出現，你也會覺得身體不舒服……（這便）絕對不是出售或購買房屋的最佳時機。”

房地產經紀人還告訴我們，要在待售房屋中營造溫暖的感覺，并非字面上的“用點燃的火苗溫暖房間”那么簡單。

廣告引起的情感溫度，會顯著影響對實際溫度的感知。觀看過令人內心溫暖的廣告后，受試者對房間實際溫度的估計明顯更高；觀看過令人內心寒冷的廣告后，受試者對房間實際溫度的估計則會更低。燃著的壁爐卻從視覺和聽覺上讓人感受到溫暖，這與暖色調色彩有一樣的效果。《房地產》認為，嗅覺也是可以利用的刺激之一。“營造溫暖、舒適的氛圍，可以讓潛在購買者放松，對此，可使用香草琥珀香氛水晶。記得要用真正的香草。”

《房地產》采訪過一位房地產經紀人，她談到了冬季在澳大利亞售房的經歷——“帶有大花園露臺，面向廣闊大海的房子，而且伴隨著真正的狂風”。她提前打開暖氣，再在開放日當天關掉，“點燃蠟燭，播放舒緩的音樂”。她告訴《房地產》，這棟房屋“此前在市場上的標價為250萬（澳元），但實際成交價……為276萬。這個結果很是了不起——我覺得這歸根結底是因為（在冬天）呈現的（溫暖）”。

研究人員還發現，相較于令人內心寒冷的廣告，覺得身體冷的參與者更喜歡令人內心溫暖的廣告。這影響了他們對廣告的直接感覺，也影響了他們購買廣告所宣傳產品的意愿。相反，如果處于體感舒適的條件中，也就是處于內穩態最佳狀態中，無論是廣告本身還是購買廣告所宣傳產品的意愿，受試者對兩種廣告的回應基本沒有區別。

在低溫環境中，令人內心溫暖的廣告會提升說服力。在冷熱適中、貼近最佳狀態的室外溫度中，廣告蘊含的情感溫度對說服力沒有明顯影響。這一發現與室內實驗室研究所得的一致。最后，如果室外溫度高于最佳狀態所需，那么受試者會覺得，令人內心寒冷的廣告比令人內心溫暖的廣告更具有說服力。

溫度調節成本

澤布納和同事們分析了8類商品24個月的點擊數據——從2010年9月到2012年8月共6,364,239次點擊。他們將數據與每日氣溫進行對比，分別確定氣溫對8類商品購買意愿的影響。通過計算每天的平均溫度，他們進行了三次回歸分析，以驗證身體上的溫暖是否會提高購買意愿。

和研究人員預測的相符，溫度對購買意愿有正向影響。然而，經過證明，這種“溫度溢價效應”并不是線性的，線性即隨著溫度的升高，購買意愿的積極影響會逐漸減弱。然而，溫度溢價效應看起來是真實存在的，甚至在研究人員對節假日和季節的影響進行控制后仍持續存在。

對于線下環境溫度的影響，研究人員得出結論，無論實際環境溫度如何，通過語義激活寒冷（相較于溫暖）的概念，會讓經驗豐富的銷售人員和客服人員在自我報告客戶導向程度時給出更高的分數。

溫度即治療

最近的研究表明，（重度）抑郁癥和體溫調節之間可能存在聯系。實驗結果表明，控制內穩態可能是治療抑郁癥的有效方式。舉例來說，在2013年的一份研究中，研究人員通過紅外線燈對16名患重度抑郁癥的成年人進行全身加熱，僅僅一次后，患者的情緒就都得到了明顯改善。治療6周后，效果更為明顯，甚至有些患者從重度抑郁癥轉變為中度抑郁癥。

這項研究的樣本量很小，研究的樣本量越小，從中得出的結論就越單薄。

當體溫高于102.2℉(39℃)時，人通常會出現疲勞、乏力和全身不適的感覺。當體溫達到104℉(40℃)時，更嚴重的癥狀就會出現，比如昏厥、脫水、嘔吐和頭暈等。達到這一溫度閾值，發燒就會帶來生命危險。如果體溫達到105.8℉(41℃)，就達到了急癥的標準。如果體溫達到107.6℉(42℃)，就會出現產生幻覺、抽搐的癥狀，甚至會引發昏迷。若體溫再升高1.8℉，也就是達到109.4℉(43℃)，便極有可能導致死亡。

當身體吸收的熱量超過其發散的熱量時，過高的環境溫度很可能非常危險。體溫過高可能由較高的環境溫度引起，如果體溫達到104℉(40℃)，就會帶來生命之憂。高強度運動也有可能引起體溫過高的情況。進行高強度訓練時，骨骼肌的能量消耗可提高20倍，考慮到人體的新陳代謝率為25%，那么很明顯，很多能量不會被用來生成肌肉，而是會轉化為熱量。熱量通過肌肉傳遞到血液，并借助血液循環提升核心體溫。體溫達到104℉(40℃)或以上時，過高的環境溫度、極度疲勞或二者的結合作用就會引發中暑。

比起高于“正常”體溫的溫度，我們對低于“正常”體溫的溫度的耐受性更高。這就解釋了為什么溫度下降時的死亡人數不如溫度升高時的高。這種不對稱性非常顯著。發燒到102.2℉(39℃)，通常會出現虛弱等一系列疾病導致的癥狀；但如果是體溫過低，為89.6℉至95.0℉（32℃至35℃），那么影響可能比較輕微（主要是會發抖）；82.4℉至89.℉（28℃至32℃）時，則可能會產生輕度影響（包括嗜睡等，但不會發抖）。兩種極端狀態表示的是與正常溫度相差3.6℉至16.2℉（2℃至9℃）的情況。嚴重的體溫過低（68.0℉至82.4℉，即20℃至28℃），通常會讓人失去知覺，再低的話就會導致死亡。

抑郁癥出現的可能相關因素有以下三種：睡眠缺乏規律、暗光褪黑素分泌和最低核心體溫。

在現代醫學中，癌癥和熱量總是相伴而來。有一種熱療方法會將人體組織暴露在高達113℉(45℃)的溫度下，而臨床試驗正越來越頻繁采用此法。這樣做的目的是利用熱量殺死或破壞癌細胞，同時可以盡量減少對健康組織的傷害。熱量會攻擊癌細胞，破壞其中的蛋白質和結構，從而可能達到縮小腫瘤的目的。

熱量在癌癥篩查中也可以發揮作用。高分辨率紅外成像可以用于檢測早期皮膚癌，很多研究正在測試熱量篩查是否可以取代手術活檢，用以確定皮膚斑點是惡性還是良性的。由于惡性黑色素瘤新陳代謝率更高，血流量更快，因此可能比健康皮膚表現出更高的溫度，且高分辨率紅外成像足以檢測到這種程度的溫度提升。

冰人呼吸法、醫療干預以及利用低溫或高溫環境進行溫度治療等自助方式，為身心健康的改善帶來了希望，但要想成功實現和維持熱穩態，則需要與社交網絡間的豐富聯系。

在預測人類壽命方面，與其他常見的因素（如每天飲酒不超過6杯、不肥胖、不接種流感疫苗以及每天吸煙不超過14支等）相比，人際關系的復雜性具有更強的預測作用。其預測作用的強大效果可通過圖1體現。當然，這并不意味著擁有人際關系，就可以肆意嘗試一種或多種高風險行為。但這一發現確實表明，社會聯系應該是社會衛生干預中最重要的焦點之一。

在另一個研究中，研究人員發現，社交孤立程度每提高一點，死亡可能性會增加29%；孤獨感每提高一點，死亡可能性會增加26%；獨居每提高一點，死亡可能性會增加32%。

溫度、天氣和幸福感

大量研究表明，天氣可能會影響我們的情緒和行為。很多人都有一種直覺性或常識性的觀念，即抑郁與漫長、寒冷、陰暗的冬季密切相關。然而，在芬蘭，人們的自殺率反而與春季相對較高的氣溫呈正相關。對芬蘭自殺率的分析表明，與自殺人數的增加相關的是日照時間的延長，而非溫度的下降。

另有研究可以更直接地表明，某種氣候比其他氣候更能引發幸福感。有些研究告訴我們，人們認為，在月平均氣溫約為65℉(18℃)的國家和地區，人們對生活的滿意程度最高。

那么，這是否意味著哥斯達黎加人、盧旺達人和哥倫比亞人最幸福，而俄羅斯人、芬蘭人和愛莎尼亞人最不幸福？那么俄羅斯人都應該全部逃往哥斯達黎加嗎？

萬勿輕易得出結論。幸福感的價值實際上已經深深植根于民族文化之中。

世界價值調查并沒有專門研究氣候與幸福之間的相關性，但后續研究表明，在處于溫度“低于溫帶”或“高于溫帶”等氣候環境的貧窮國家中，不幸福的“生存”文化正在逐漸演進，因為這兩種環境條件對人們的溫度調節提出了相當嚴格的要求。相比之下，這些研究表明，在氣候溫和的國家，無論人均收入如何，都能培養出輕松、適度的幸福文化。最幸福的文化是能夠體現“自我表達價值”的文化，即對自由、社會寬容、生活滿意和言論自由的渴望，與僅為了“生存價值”的文化形成了鮮明對比。“自我表達”的文化在富裕國家得以發展，這些國家也處于溫度“低于溫帶”或“高于溫帶”氣候環境中，對溫度調節也有重要需求。

下面是200多期的直播目錄，用來查詢以前的直播內容，可以關注視頻號：生活黑客、讀書方法，后在直播回放中找到最近半年的直播內容

2021-2022年共162期視頻號直播標題匯總

2023年1-3月23場直播標題匯總

2023年4-6月20場直播標題匯總

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